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Deporte

Estirar no es opcional: el aliado invisible en el rendimiento deportivo

  • estiro
  • abril 3, 2025

En el mundo del deporte, la mejora continua es una obsesión: más fuerza, más velocidad, más técnica. Sin embargo, hay una pieza que sigue infravalorada por muchos: la movilidad. No hablamos solo de calentar antes o después de entrenar, sino de estirar bien y con propósito.

El estiramiento: el gran olvidado del entrenamiento

Muchos deportistas centran su esfuerzo en mejorar fuerza, velocidad y técnica. Pero, ¿de qué sirve correr más si tu cuerpo no se mueve de forma eficiente? El estiramiento asistido es una herramienta clave que mejora el rendimiento global sin exigir más carga.

¿Qué es el estiramiento asistido?

Es una técnica en la que un profesional te ayuda a estirar los músculos de forma pasiva. Esto permite alcanzar mayor amplitud sin generar tensión involuntaria.

¿Por qué el estiramiento personal marca la diferencia?

Cuando un profesional guía tus estiramientos, el cuerpo se relaja en profundidad. El sistema nervioso no está en alerta (como sí lo está en un estiramiento autodirigido), y eso permite alcanzar rangos de movimiento más amplios sin riesgo de lesión. Además, al hacerlo de forma pasiva, la musculatura se relaja verdaderamente, permitiendo un trabajo correctivo real.

Beneficios principales:
  • Reduce lesiones por sobrecarga.
  • Mejora la coordinación y la técnica.
  • Aumenta la eficiencia biomecánica.
  • Ayuda a recuperar antes del siguiente entrenamiento.
Datos que avalan su eficacia

Estudios del Journal of Human Kinetics indican que deportistas que incorporan estiramientos asistidos reducen compensaciones musculares y mejoran el gesto técnico en un 25% tras seis semanas de uso.

Estiro como herramienta de alto rendimiento

En Estiro trabajamos con runners, tenistas, nadadores y ciclistas que han logrado:

  • Mejorar el control postural.
  • Aumentar la movilidad sin dolor.
  • Entrenar con menos fatiga y más enfoque.
Un complemento, no un lujo

Estirar con un experto no es un extra, es una inversión. En solo 50 minutos puedes desbloquear zonas de tensión crónica que limitan tu potencial.

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